NộI Dung
Theo Smithsonian, dành nhiều thời gian trong ngày của bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư và béo phì. James Levine, một bác sĩ nội tiết tại Phòng khám Mayo, đã nghiên cứu tác động của việc ngồi lâu trong ngày và tác động của nó đối với sức khỏe của chúng ta. Ngay cả khi bạn tin rằng đi đến phòng tập thể dục sau khi ngồi trong một thời gian dài sẽ bị phản đối - đó chỉ là không phải thật.
"Tuy nhiên, một nghiên cứu không hoạt động ngày càng tăng cho thấy lời khuyên này hiếm khi có ý nghĩa hơn so với khái niệm rằng bạn có thể chống lại thói quen hút thuốc mỗi ngày bằng cách chạy bộ, James nói.
Lợi ích đến từ việc kết hợp các hoạt động khác và đứng tại bàn của bạn là cách dễ nhất để thực hiện điều này. Chìa khóa để giảm nguy cơ đối với sức khỏe của chúng ta đến từ mức độ di chuyển phù hợp, vừa phải trong ngày. Khi bạn ngồi cả ngày, bạn đốt cháy ít calo hơn, dẫn đến thay đổi trao đổi chất cho các tế bào và cơ bắp của cơ thể. Khi bạn đứng, bạn có xu hướng di chuyển thường xuyên hơn, giúp cơ thể hoạt động. Tất nhiên, bạn vẫn có thể ngồi, nhưng nếu bạn tạo thói quen di chuyển hàng giờ hoặc hai giờ, bạn vẫn có thể có lợi.
"Bước một là thức dậy. Bước hai là học cách thức dậy thường xuyên hơn. Bước ba là, khi bạn đứng dậy - di chuyển," James Levine nói. "Và những gì chúng tôi phát hiện ra là một khi bạn đứng dậy, bạn có xu hướng di chuyển. Bước một và hai sau đó, là những phần quan trọng nhất - và một bàn làm việc khuyến khích bạn đứng ít nhất một lúc là một phương tiện thuận tiện nhất để làm việc đó. "
Cho dù bạn đang ở nơi làm việc hay chơi game, ngồi là một phần của nó - tại bàn làm việc hoặc trên ghế dài. Giữ cho mình di động một cách nhất quán ở mức độ vừa phải, bạn sẽ ít gặp rủi ro hơn cho các vấn đề sức khỏe.
Nhưng, bàn đứng có lợi cho game thủ không?
Kết hợp một bàn đứng là tất cả những cơn thịnh nộ mới trong những ngày này. Nhiều môi trường làm việc đang thay thế bàn làm việc trung bình cho những người đứng để có lợi cho nhân viên của họ. Điều này được cho là cải thiện không chỉ sức khỏe thể chất của bạn mà còn cả sức khỏe tinh thần, tăng năng suất và giảm mệt mỏi. Bạn đã bao giờ ngồi ở bàn làm việc trong một thời gian dài và thấy mình mệt mỏi? Đây là kết quả của việc ít vận động quá lâu.
Một chiếc bàn đứng giúp bạn không bị động, nhưng nó cũng đi kèm với rủi ro. Đứng cả ngày có thể dẫn đến các vấn đề về lưng, chân và đầu gối cũng như các nguy cơ sức khỏe khác. Bất cứ ai đã làm việc trong ngành bán lẻ hoặc dịch vụ thực phẩm đều biết tôi đang nói về điều gì.
Cũng có những nghiên cứu cho thấy đứng quá lâu cuối cùng có thể dẫn đến tăng nguy cơ xơ vữa động mạch: tắc nghẽn động mạch cartoid là một tình trạng nghiêm trọng biểu hiện một dạng tê liệt hoặc đau tim. Nói cách khác, đây là sự tắc nghẽn của một chính Động mạch mang máu giàu oxy từ tim đến não.
Mikael Cho, người sáng lập phi hành đoàn, đã viết về trải nghiệm của mình khi sử dụng bàn đứng và lý do tại sao ông từ bỏ nó. Ông Cho bày tỏ ông đã phấn khích như thế nào sau khi đọc về tất cả những lợi ích liên quan đến việc kết hợp một bàn đứng tại nơi làm việc, nghĩa là - cho đến khi thử một lần. Trong vòng một giờ đứng, đôi chân anh trở nên mệt mỏi, sau đó lưng và vai anh bắt đầu đau. Điều này đã không xảy ra vào ngày đầu tiên hoặc ngày tiếp theo.
Phải, Mikael đã nghĩ có lẽ anh ta cần phải "phát triển" vào bàn làm việc của mình, nhưng đó không phải là trường hợp. Nó trở thành một điệu nhảy bi thảm khi vật lộn ở bàn đứng và cần phải ngồi xuống với máy tính xách tay trong tay chỉ để tập trung. Điều tồi tệ hơn là tâm trí anh muốn làm việc, nhưng cơ thể anh nói không. Mikael đã tự nghiên cứu về bàn đứng cho đến khi đưa ra kết luận để tự tháo dỡ.
Sự lựa chọn tốt nhất là gì?
Với các nghiên cứu nói một điều và các nghiên cứu khác nói khác. Câu trả lời cho tôi có nên đặt một cái bàn đứng không? ngồi bàn là tốt nhất. Bàn ngồi cho phép bạn có được cả hai thế giới tốt nhất trong khi khuyến khích bạn di động. Không ai nên ngồi ở bàn làm việc cả ngày, nhưng cũng không ai nên đứng cả ngày. Thành thật mà nói, đó là điên rồ và đó là của tôi ý kiến. Bất kể bạn chọn gì, bạn nên sử dụng nó đúng cách.
Tôi đã đọc nghiên cứu, đọc ý kiến và câu trả lời duy nhất là--giữ di động. Tôi ngồi ở bàn làm việc nhiều giờ trong ngày, nhưng tôi có thói quen thức dậy cứ sau hai giờ. Vâng, tôi chơi và tôi đột kích Định mệnh với bang hội của tôi để tôi biết điều đó không phải lúc nào cũng khả thi. Tôi đứng lên trong khi chơi để kéo dài chân của tôi. Trên bàn làm việc, tôi ngồi trên một quả bóng yoga để giữ nguyên tư thế. Tôi cũng nằm dài ra ghế dài nếu cảm thấy cần thiết. Tùy thuộc vào bạn để duy trì hoạt động. Bàn ngồi là của tôi sự lựa chọn
Với rất nhiều lựa chọn trên thị trường, thật dễ dàng để tìm một bàn làm việc để đáp ứng nhu cầu của bạn và ngân sách. Từ Bàn chơi trò chơi EvoDesk đến Giá đỡ bàn có thể điều chỉnh chỗ ngồi VIVO, bạn có thể chọn một chiếc bàn đứng phù hợp nhất với mình.
Cho chúng tôi biết những gì bạn nghĩ và loại bàn bạn đã chọn trong các ý kiến.