NộI Dung
- 1. Công thái học đúng đắn
- 2. Ghế chơi game
- 3. Bài tập kéo dài & tác động thấp
- 4. Nhận các trò chơi hoạt động
- 5. Cảm biến đeo được
Trò chơi điện tử là một con đường tuyệt vời để thoát khỏi những vấn đề của thế giới thực. Tuy nhiên, chỉ có một vấn đề mà nhiều game thủ trong chúng ta phải vật lộn để thoát khỏi: đau lưng do chơi lâu.
Hãy đối mặt với nó: Cơ thể con người không được thiết kế để ngồi trong thời gian dài. Nhiều game thủ nghiêm túc báo cáo đã dành vô số giờ để chơi các trò chơi yêu thích của họ. Điều này có thể gây tổn hại cho cơ thể, đặc biệt là cổ và lưng.
Thông thường, con người chúng ta có xu hướng giảm sút khi chúng ta bắt đầu cảm thấy đau lưng nhẹ để làm giảm tiềm thức một số khó chịu. Tuy nhiên, về lâu dài, chúng ta thực sự đang phá hỏng tư thế của mình và gây ra thiệt hại nghiêm trọng lâu dài.
Vì vậy, điều này có nghĩa là các game thủ chúng ta cam chịu có tư thế khủng khiếp và cả đời khó chịu? Chúng ta phải tắt bảng điều khiển vô thời hạn và đặt bộ điều khiển của chúng tôi lên kệ?
Tất nhiên là không!
Thay vì từ bỏ thời gian trò chơi yêu thích của chúng tôi, chúng tôi cần thử năm giải pháp sau đây để giúp giảm đau lưng do chơi game lâu dài.
1. Công thái học đúng đắn
Cho dù chúng ta đang chơi loại thiết bị nào, cách tốt nhất để giảm đau lưng là duy trì tư thế tốt. Để làm điều này, chúng ta phải đặt màn hình của chúng ngang tầm mắt, với khoảng cách từ 20 inch trở lên so với khuôn mặt của chúng ta. Chúng ta cũng cần giữ cho vai của chúng ta thoải mái nhất có thể bằng cách sắp xếp đầu và cổ của chúng ta với xoắn và giữ khuỷu tay của chúng ta gần với cơ thể của chúng ta. Cuối cùng, bàn chân của chúng ta phải bằng phẳng trên sàn nhà. Duy trì các công thái học thích hợp này trong khi chơi game sẽ tăng năng lượng của chúng tôi và cho phép chúng tôi tập trung vào các chi tiết tốt của trò chơi để thực hiện tốt nhất.
2. Ghế chơi game
3. Bài tập kéo dài & tác động thấp
Tất nhiên, ngay cả khi chúng ta cố gắng duy trì tư thế tốt nhất có thể, và ngay cả với những chiếc ghế chơi game hỗ trợ thoải mái nhất, cơ thể chúng ta vẫn cần nghỉ ngơi để di chuyển. Hoạt động thể chất thường xuyên là phải cho sức khỏe trở lại tốt. Các bài tập tác động thấp giúp thúc đẩy cơ lưng khỏe hơn bao gồm đi bộ với tốc độ nhanh, bơi lội, yoga và đạp xe đạp. Bạn không có thời gian cho các bài tập tác động thấp? Chỉ cần nghỉ giải lao sau mỗi 20 đến 30 phút để kéo dài có thể giảm đáng kể chứng đau cổ và lưng và tái tạo năng lượng cho cơ thể chúng ta trong nhiều giờ chơi hơn.
4. Nhận các trò chơi hoạt động
Bạn không muốn nghỉ quá nhiều thời gian trong trò chơi? Nhận các trò chơi thúc đẩy hoạt động thể chất nhiều hơn. Với các công nghệ ngày nay, có rất nhiều loại trò chơi có sẵn. Chúng tôi không còn phải ngồi chơi game nữa. Có nhiều trò chơi thể thao tích cực không chỉ giúp loại bỏ chứng đau lưng của chúng tôi mà còn giúp chúng tôi trở nên cân đối bằng cách cải thiện sự phối hợp tay, cân bằng, ổn định và tim mạch.
5. Cảm biến đeo được
Cuối cùng, nếu tất cả các lựa chọn này đã hết và đau lưng vẫn là một vấn đề, có một công nghệ mới có thể giúp ích! Các thiết bị mang tính cách mạng đang được sản xuất mà chúng ta có thể mặc để thúc đẩy tư thế tốt hơn. Các tiện ích như Lumo Back tạo ra các cảm biến sẽ thúc đẩy chúng ta nếu tư thế của chúng ta bắt đầu yếu đi. Các thiết bị khác như Valedo có thể được đeo khi chơi game trên thiết bị di động của chúng tôi và đồng bộ các chuyển động vật lý với hình đại diện của chúng tôi, khiến nhân vật của chúng tôi phải vượt qua một loạt các chướng ngại vật nhằm tăng cường cơ bắp và giảm đau.
Vì vậy, chúng tôi đã có nó. Hệ thống chơi game của chúng tôi không cam chịu ngồi trên kệ và thu thập bụi. Lưng của chúng tôi không cam chịu đau đớn kinh niên, không thể chịu đựng được, đau đớn và tư thế khủng khiếp. Thay vào đó, nếu chúng ta sử dụng các tùy chọn được đề cập ở trên, chúng ta có thể cải thiện đáng kể tư thế, sức chịu đựng, sự tập trung và hiệu suất trò chơi trong khi vẫn thực hiện một trong những hoạt động được yêu thích nhất hàng giờ liền! Đau lưng sẽ không còn là một trong những vấn đề trong thế giới thực mà chúng ta cần phải tránh khi chúng ta đắm mình vào vô số giờ chơi game video.