NộI Dung
- BROCK - BADLDER BADGE
- MISTY - BADGE CASCADE
- LT. PHẪU THUẬT - THUNDER BADGE
- ERIKA - RAINBOW BADGE
- KOGA - SOUL BADGE
- SABRINA - HÀNG NGÀY MARSH
- BLAINE - ÁO KHOÁC ÁO
- GIOVANNI - TRÁI ĐẤT
- BỐN ELITE
- CHAMPION
Làm việc chăm chỉ để có được abs khó hơn Metapod? Bạn muốn chạy nhanh như Rapidash? Tìm kiếm để có được cơ thể bãi biển trước khi mùa hè đến? Hay bạn chỉ cần một cái gì đó để rũ bỏ thói quen tập luyện bình thường của bạn? Đã có chúng tôi hỗ trợ cho bạn. Chúng tôi ở đây tại GameSkinny đã có mặt trên khắp Kanto và chúng tôi đã đưa ra một bài tập luyện sẽ khiến bạn bị rách nhiều hơn Machamp, giả sử bạn có thể đánh bại tất cả các nhà lãnh đạo phòng tập. Mỗi slide trong bài viết này có các liên kết đến các trang web nơi bạn có thể hình dung các bài tập trước khi bạn thực hiện chúng, vì vậy bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang tập luyện an toàn và hiệu quả. Hãy nhớ rằng, luôn luôn sử dụng một spotter và nếu bạn quá mệt mỏi để tiếp tục, đừng quá cố gắng. Chúng tôi sẽ không muốn bạn ngất xỉu trên chúng tôi. Điều đó nói rằng, đi về phía trước. Đào tạo về. Chẳng mấy chốc bạn sẽ bị cắt nhiều hơn HM01.
Kế tiếp
BROCK - BADLDER BADGE
Để đánh bại Brock, bạn sẽ cần thể hiện sức mạnh to lớn. Đánh bại Geodude hoặc Onix của anh ta sẽ trao cho bạn Huy hiệu Boulder và cho phép bạn tiếp tục. Hoặc nắm lấy đuôi của Onix và lắc nó để tăng sức mạnh phần thân trên của bạn, hoặc các huấn luyện viên rất thoải mái với chuông ấm có thể thử một bài tập cốt lõi với một số bài Getods Half-Thổ Nhĩ Kỳ của Geodude.
CHỌN MỘT:
ĐỂ DEFEAT ONIX -
ĐỂ DEFEAT GEODUDE - 20 Ấm đun nước nửa Thổ Nhĩ Kỳ, 10 cái mỗi bên. Hãy chắc chắn để sử dụng một spotter cho bài tập này.
MISTY - BADGE CASCADE
Để đánh bại Misty Staryu và Starmie, bạn sẽ phải đi bơi. Sử dụng quả tạ. The Pressmer's Press là một bài tập trên cơ thể tuyệt vời kích hoạt các cơ dọc theo cánh tay và vai trên một loạt các chuyển động.
ĐỂ DEFEAT STaryU & STARMIE -
LT. PHẪU THUẬT - THUNDER BADGE
Cặp đùi sấm sét của trung úy Surge chứng minh rằng anh ta không bao giờ bỏ qua ngày nào. Và để đánh bại anh ta và kiếm Huy hiệu Sấm sét, bạn sẽ cần chứng minh rằng bạn cũng không. Luồng chuông có ren là những bài tập chân tuyệt vời và bởi vì bạn đang truyền chuông ấm qua chân, phần thân trên của bạn cũng tham gia.
ĐỂ DEFEAT VOLTORB, PIKACHU, và RAICHU -
ERIKA - RAINBOW BADGE
Để kiếm được Huy hiệu Cầu vồng, bạn sẽ phải sống sót sau cuộc tấn công trói buộc đáng sợ của Tangela. Trong khi nắm lấy dây leo giống như dây cáp của Pokemon, hãy rèn luyện cơ ngực và cơ chân của bạn bằng cách kết hợp chuyển động của một con ruồi ngực với một cú nhảy về phía trước. Hãy chắc chắn không để trọng lượng mang bạn trở lại máy. Giữ cho phong trào được kiểm soát và chậm.
ĐỂ DEFEAT TANGELA, VICTREEBELL VÀ VILEPLUME -
KOGA - SOUL BADGE
Nhận được Huy hiệu Linh hồn từ Koga đáng sợ của Thành phố Fuschia và Pokemon của anh ta thông qua các bài tập cơ thể có vẻ như là một nhiệm vụ đơn giản, nhưng theo thời gian, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được tác động của các chất độc của Koffing, Muk và Weezing. Sự kiên trì là chìa khóa để có được huy hiệu này và tiếp tục.
ĐỂ DEFEAT KOFFING, MUK, VÀ WEEZING -
SABRINA - HÀNG NGÀY MARSH
Đánh bại Sabrina và Pokemon thuộc loại tâm linh của cô sẽ đòi hỏi sự tập trung cao độ. Plank là tập luyện tâm trí quá mức cuối cùng. Giữ lõi của bạn chặt chẽ, thở và tập trung. Trước khi bạn biết điều đó, Huy hiệu Linh hồn sẽ là của bạn.
ĐỂ DEFEAT KADABRA, MR. MIME, VENOMOTH, VÀ ALAKAZAM -
BLAINE - ÁO KHOÁC ÁO
Hành trình của bạn đã gần kết thúc. Chỉ còn hai huy hiệu nữa. Nhưng đứng theo cách của bạn bây giờ là Blaine. Để đánh bại anh ta, bạn sẽ phải cảm thấy bỏng rát (xin lỗi, chúng tôi không thể tự giúp mình). Reverse Pull-Ups và Chin-Ups là những cách tuyệt vời để tham gia vào hầu hết các cơ bắp trên cơ thể của bạn, ngay cả khi bạn không thể thực hiện cằm hoặc kéo bình thường. Miễn là chuyển động được kiểm soát và làm chậm toàn bộ đường xuống, bạn sẽ xây dựng sức mạnh và tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của bạn.
ĐỂ DEFEAT GROWLITHE, PONYTA, ARCANINE, và RAPIDASH -
GIOVANNI - TRÁI ĐẤT
Hiện tại, Giovanni, thủ lĩnh của Viridian Gym và của Team Rocket bất chính đang cản đường bạn. Anh ấy thực sự là một huấn luyện viên đáng sợ, nhưng tại thời điểm này, bạn đã sẵn sàng. Để đánh bại Pokemon loại mặt đất của anh ta và nhận Huy hiệu Trái đất, bạn phải trở nên gần gũi hơn với trái đất. Bạn sẽ làm điều này bằng cách thực hiện burpees, và như một phần thưởng, bạn sẽ có được một bài tập tim mạch tuyệt vời trong khi xây dựng sức mạnh ở ngực, cơ tam đầu và chân của bạn.
ĐỂ DEFEAT ONIX, RHYHORN, và KANGASKHAN -
Xin chúc mừng! Bạn đã nhận được tất cả 8 huy hiệu phòng tập thể dục.
Nhưng bạn biết rất rõ rằng cuộc phiêu lưu của bạn chưa kết thúc. Trên thực tế, nó chỉ mới bắt đầu. Bởi vì bây giờ bạn phải đối mặt ...
BỐN ELITE
Đây sẽ là thử thách lớn nhất của bạn. Trước khi trở thành một nhà vô địch, bạn phải sử dụng những gì bạn đã học được cho đến nay để đánh bại Elite Four. Sử dụng những bài học rút ra từ việc kiếm huy hiệu Núi lửa để đánh bại Pokemon băng của Lorelei bằng lửa, bảo vệ bản thân khỏi Pokemon chiến đấu của Bruno bằng cách sử dụng chất độc của Koga và lợi dụng sự tập trung mà bạn thể hiện khi kiếm huy hiệu Marsh để đánh bại Pokemon ma của Agatha các loại. Cuối cùng, để đánh bại Pokemon của Lance, bạn sẽ phải tìm con rồng bên trong của mình.
ĐỂ DEFEAT LORELEI, BRUNO, AGATHA, và LANCE - Thực hiện 3 động tác Chin-up và pullups ngược, tiếp theo là 25 Squats Body weight, Plank 60 giây và
Xin chúc mừng! Bây giờ bạn là một sự thật Pokemon quán quân.
... Là những gì tôi nên nói, nhưng ai đó đánh bại bạn ở đây.
Đúng rồi. Bạn chưa làm xong. Bây giờ bạn cần phải đối mặt với đối thủ của bạn.
CHAMPION
Đánh bại Champion, đối thủ lớn nhất của bạn, sẽ đòi hỏi sức mạnh toàn thân. Hãy quyết tâm, và bạn sẽ đi vào hội trường của sự nổi tiếng. Thay thế squats và lọn tóc bicep, thanh tạ trong tay, để tăng cường cánh tay và chân của bạn trong khi tuyên bố danh hiệu Pokemon bậc thầy.
DEFEAT THE CHAMPION - 10 Squats có trọng lượng và Curice Bicep. Thay thế mỗi rep, hoàn thành squat trong khi giữ trọng lượng. Sau đó, sau mỗi lần ngồi xổm, cuộn tròn thanh tạ. Lặp lại 10 lần.
Làm tốt lắm, huấn luyện viên. Bạn đã nhận được tất cả 8 huy hiệu phòng tập thể dục, đánh bại Elite Four và Champion, và bạn là một sự thật Pokemon bậc thầy. Bây giờ nhấn vòi hoa sen. Bạn đã kiếm được nó.
Hãy thoải mái tắt âm thanh trong các nhận xét với bất kỳ bài tập luyện lấy cảm hứng từ trò chơi video nào bạn muốn làm hoặc bất kỳ nhận xét nào bạn có sau khi hoàn thành bài tập cường độ cao này. Chúng tôi sẽ ở đây để giúp đỡ khi bạn đào tạo!