NộI Dung
- Tại sao bạn nên tránh ăn vặt không lành mạnh khi chơi game?
- Các loại thực phẩm cần tránh
- Đồ ăn nhẹ lành mạnh cho game thủ
- Quả hạch
- Protein
- Bánh mì Pita và Hummus
- Ăn chay với các loại khác nhau
- Nho đông lạnh
- Trái cây tươi hoặc khô
- Cháo bột yến mạch
Trò chơi video và đồ ăn nhẹ không lành mạnh, như khoai tây chiên và bánh quy, dễ dàng liên kết với nhau. Điều đó đặc biệt vì bằng chứng cho thấy việc xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử có thể dẫn đến việc ăn nhiều và tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm này, do đó, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất của bạn.
Thông thường nhất, những game thủ thấy mình ăn quá nhiều đồ ăn vặt không lành mạnh trong khi chơi game sẽ nhận thấy sự gia tăng trọng lượng, đặc biệt là nếu họ không tham gia tập thể dục.
Tăng cân có thể mở ra một loạt các tình trạng sức khỏe nguy hiểm hơn, bao gồm tăng nguy cơ huyết áp cao, bệnh tiểu đường và các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch. Để duy trì trạng thái thể chất tốt nhất trong khi vẫn tận hưởng các buổi chơi game dài, tốt nhất là bạn nên tập thói quen tập thể dục đều đặn và thay thế đồ ăn nhẹ không lành mạnh của bạn để lấy một số thực phẩm bổ dưỡng này.
Tại sao bạn nên tránh ăn vặt không lành mạnh khi chơi game?
Bên cạnh những rủi ro sức khỏe rõ ràng liên quan đến thực phẩm không lành mạnh, những món ăn vặt này thường chứa đầy calo, điều đó có nghĩa là bạn sẽ nhanh chóng bị đói trở lại, khiến bạn phải thức quá sức. Thêm vào đó, đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên có ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng, có nghĩa là bạn đang hấp thụ một lượng calo lớn mà thực sự cung cấp cho cơ thể bạn các khoáng chất, vitamin hoặc chất dinh dưỡng hữu ích khác.
Thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức đồ ăn nhẹ không lành mạnh yêu thích của mình, bạn nên nỗ lực có ý thức để thay thế những món nhai không có chất dinh dưỡng này bằng những món ăn nhẹ có lợi và nhiều hơn.
Các loại thực phẩm cần tránh
Khi xác định loại đồ ăn nhẹ cần loại bỏ hoặc giảm khỏi chế độ ăn uống của bạn, bạn nên cố gắng tránh bất kỳ mặt hàng chế biến quá mức. Hầu hết các thực phẩm chế biến có chứa một mức độ nguy hiểm của chất béo không lành mạnh, đặc biệt là khi tiêu thụ với số lượng lớn. Những chất béo này, đặc biệt là chất béo chuyển hóa, rất gần gũi liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim và có thể gây viêm.
Đường bổ sung là một tính năng khác của thực phẩm chế biến cũng được biết là gây ra bệnh tim và nhiều lần các loại đường này có thể được tìm thấy trong các sản phẩm mà bạn có thể không mong đợi được làm ngọt, chẳng hạn như bánh mì.
Bất cứ khi nào bạn đang cố gắng chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh để nhai trong các buổi chơi game của mình, hãy nhớ xem lại các thành phần của sản phẩm và tìm kiếm các thành phần tự nhiên.
Đồ ăn nhẹ lành mạnh cho game thủ
Quả hạch
Hầu như tất cả các loại hạt có thể cung cấp một số lợi ích dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Một số loại hạt được biết là giàu protein, sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn và làm giảm cơn đói. Hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn, hạt điều và quả phỉ là một trong những loại hạt có hàm lượng protein cao nhất.
Nhiều game thủ cũng thích ăn vặt hạt giống khi chơi - hạt hướng dương và hạt bí ngô là hai trong số những lựa chọn phổ biến hơn. Các loại hạt không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời, mà chúng còn có nhiều chất xơ, điều mà nhiều món ăn nhẹ chế biến thiếu, và chúng cũng liên quan đến mức cholesterol thấp hơn.
Protein
Một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời khác, protein lắc có thể là một món ăn nhẹ và bổ dưỡng cho bất kỳ game thủ nào. Với một bình lắc protein, bạn có thể trộn lẫn các rung lắc trong vài giây và dễ dàng nhấm nháp một cái mà không cần phải tạm dừng trò chơi của mình.
Bởi vì protein lắc gói trong tấn chất dinh dưỡng và khoáng chất không có nhiều calo, chúng có thể giúp kiểm soát cân nặng của bạn và khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh.
Để giữ cho cơ thể của bạn ở trạng thái tốt nhất, bạn nên dành một lượng nhỏ thời gian mỗi ngày để tập thể dụcvà lắc protein chứa mọi thứ bạn cần để cung cấp năng lượng thông qua tập luyện trước khi quay trở lại bàn điều khiển.
Bánh mì Pita và Hummus
Nếu bạn thấy mình bị cuốn hút bởi khoai tây chiên khi tìm kiếm món ăn nhẹ chơi game yêu thích của mình, thì hãy thưởng thức bánh mì pita và món khai vị có thể thỏa mãn cơn thèm của bạn.
Bánh mì pita ấm nhúng trong hummus, có sẵn với một loại toppings bao gồm ớt đỏ, jalapeno, và hành tây caramel, là một món ăn nhẹ thú vị. Có nguồn gốc từ đậu xanh, hummus được đóng gói với protein và chất xơ cũng như một danh sách các vitamin mà cơ thể bạn cần để hoạt động.
Ăn chay với các loại khác nhau
Mặc dù pita và hummus là một sự kết hợp tuyệt vời cho một bữa ăn nhanh, dễ dàng, một số người yêu thích khoai tây chiên có thể không hài lòng vì bánh mì pita có xu hướng thiếu độ giòn của một con chip. Thay vào đó, thay thế pita (hoặc khoai tây chiên của bạn) bằng các loại rau có thể có cùng độ giòn mà không có các thành phần không lành mạnh.
Cà rốt và hummus là một sự kết hợp phổ biến hoặc lấp đầy một đĩa với cà rốt và cần tây để nhúng vào trang trại rối. Vitamin A, biotin và kali là một trong số nhiều vitamin bổ dưỡng có trong cà rốt, và các đặc tính chống oxy hóa rau củ được cho là giúp ngăn ngừa ung thư và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác.
Nho đông lạnh
Đối với những người có răng ngọt, nho đông lạnh là sự thay thế hoàn hảo cho kẹo chua, loại bỏ đường và các thành phần nhân tạo không cần thiết. Nếu bạn có xu hướng thích ăn uống trong khi chơi game, bạn nên thử thêm nho đông lạnh vào chế độ ăn nhẹ hàng đêm.
Ít calo, nho đông lạnh có thể được tiêu thụ bởi một số ít và vẫn cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng quan trọng. Nho được cho là giúp ngăn ngừa một số tình trạng sức khỏe, bao gồm ung thư, bệnh về mắt và các vấn đề về tim mạch.
Trái cây tươi hoặc khô
Mặc dù trái cây có nhiều đường, nhưng chúng chứa đường tự nhiên có thể tốt cho cơ thể bạn và cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Trái cây tươi và khô là một thay thế tuyệt vời cho đồ ăn nhẹ có đường như kẹo. Một số loại trái cây sấy khô được làm bằng đường bổ sung - bạn muốn tránh những loại này nếu bạn muốn hướng đến một lối sống lành mạnh hơn - nhưng nhiều loại trái cây sấy khô trở nên ngọt ngào hơn trong quá trình này.
Chuối rất dễ ăn khi chơi game và chứa hàm lượng kali cao, giúp tăng cường sức mạnh của xương. Trái cây có múi có thể cung cấp cho bạn vitamin C và táo là một món ăn nhẹ giòn có nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ.
Cháo bột yến mạch
Các game thủ thèm một món ăn nhẹ ngọt ngào khi họ chơi nên cân nhắc việc đào vào bát bột yến mạch khi trò chơi này có thời gian. Mặc dù có một số đường được thêm vào một số gói bột yến mạch nhất định, bạn có thể tìm thấy các thương hiệu cung cấp ít đường hơn mà vẫn cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thêm vào đó, bạn có thể dễ dàng ăn bột yến mạch của bạn trong khi vẫn duy trì vị trí của bạn trong trò chơi.
Yến mạch có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin, giúp giảm huyết áp và giảm cân. Chọn một hương vị ngon như táo và quế cho một bữa ăn nhẹ ngọt ngào thỏa mãn cơn đói của bạn và có lợi cho sức khỏe của bạn.
---
Lưu ý của biên tập viên: Chris Gronkowski đang đóng góp cho GameSkinny thông qua loạt nhà văn khách của chúng tôi, nơi chúng tôi cung cấp một nền tảng cho các nhà lãnh đạo tư tưởng để chia sẻ những ý tưởng tuyệt vời với bạn, người đọc.
Thông tin về các Tác giả: Một cựu khởi đầu 3 năm trong NFL cho Dallas Cowboys, Indianapolis Colts và Denver Broncos, Chris Gronkowski hiện là CEO của Máy lắc đá. Ice Shaker đã được giới thiệu trên Shark Tank của ABC, Good Morning America, buổi sáng của HLN, Forbes và những người khác. Chris là giữa năm anh em Gronkowski và đã bắt đầu viết về kinh nghiệm thể thao và kinh doanh của mình.